Novidade! Conheça os 5 alimentos que mais ajudam a queimar suas calorias
Conheça agora mesmo os cinco alimentos que mais ajudam a queimar suas calorias, garantindo pratos saborosos e que se encaixam no dia-a-dia.
Pensando nisso, pegue a sua agenda para anotar cada uma das opções que deve fazer parte da sua rotina a partir da próxima refeição.
Vamos lá?
Canela:
Para começar essa lista, nada melhor que citar um dos alimentos que mais ajudam a queimar suas calorias e que pode ser adicionado em diversas receitas diferentes.
A canela é considerada uma opção aromática, que desperta à vontade, e termogênica, que acelera a queima de gorduras.
Desse modo, pode ser colocada em sucos, massas, carnes, frutas, entre outras.
Além do mais, é ideal para auxiliar no controle de glicose do sangue, já que melhora a sensibilidade da insulina no organismo.
Entre os alimentos que mais ajudam a queimar suas calorias está a berinjela:
A berinjela é um dos alimentos que ganharam destaque nos últimos anos, principalmente com o aumento de dietas fitness e saudáveis.
Em síntese, a berinjela facilita o emagrecimento porque é rica em fibras, melhorando o funcionamento digestivo, aumentando a saciedade e combatendo o inchaço abdominal bem como a prisão de ventre.
Ao mesmo tempo, o legume é rico em água, minerais e vitaminas, além de ter poucas calorias. Ou seja, opção. Ideal.
Geralmente, a berinjela é consumida em meio a saladas ou cozidas, mas também é ideal ser preparada no forno ou grelada com carnes.
Dicas de ouro: uma das receitas que vem crescendo no mercado utilizando esse legume é a lasanha de berinjela, ou seja, você substitui a massa por fatias de berinjela.
Arroz integral:
Inicialmente, o arroz integral começou a ser consumido como uma alternativa fitness para dietas. Mesmo que muitas pessoas não saibam exatamente porque.
Desse modo, vale ressaltar que o arroz integral tem como vantagem ser absorvido lentamente pelo organismo, o que aumenta a sensação de saciedade ao longo do dia e controla os níveis de açúcar na corrente sanguínea.
Mais importante que isso, o arroz integral é rico em fibras, o que melhora a digestão, evita o inchaço abdominal, prisão de ventre, excesso de gases e desconfortos.
A dica é consumir o arroz integral no lugar do arroz comum, em torno de duas vezes ao dia.
Uma dica que pode lhe ajudar é preparar o arroz integral com pimentões, frango desfiado grelhado no azeite e cenoura, como um arroz temperado para o almoço de domingo.
Frutas vermelhas estão entre os alimentos que mais ajudam a queimar suas calorias:
As frutas vermelhas, principalmente o morango, framboesa e blueberry, estão entre os alimentos que mais auxiliam na queima de gordura e saúde da pele.
Em síntese, esses alimentos são ricos em fibras, que atuam no funcionamento digestivo e auxilia na redução de medidas.
Da mesma maneira, as frutas vermelhas possuem boas doses de antioxidantes e vitaminas que melhoram a aparência da pele, unhas e cabelos, além de atuar no sistema imunológico.
É importante dizer que essas frutas também possuem ação anti-inflamatória e, por isso, evita e combate inflamações do organismo.
Linhaça e aveia:
Para finalizar essa lista, a linhaça e aveia estão entre os alimentos que mais ajudam a queimar suas calorias porque aumenta a sensação de saciedade, fazendo com que reduza o tamanho das porções diárias.
Esses alimentos também são ricos em fibras, que atua na digestão, melhorando o fluxo intestinal, combatendo a prisão de ventre e reduzindo o inchaço da barriga.
Tanto a linhaça quando a aveia pode ser consumida de diversas maneiras, tanto em meio a massas de pães como em iogurtes, shakes e frutas.
Já conhece os alimentos que mais ajudam a queimar suas calorias, e agora?
Depois de conhecer os alimentos que não deveriam faltar do seu cardápio, é possível que você fique na dúvida de como agir a partir disso.
Afinal, pode ser difícil incluir todos esses itens no seu dia.
Acredite, não precisa ser assim.
O ideal é começar a mudar a sua alimentação a partir de pequenas mudanças, como inserir a canela no café da manhã e a aveia no lanche da tarde.
Já no dia seguinte, você pode trocar o arroz integral pelo arroz comum e comer frutar vermelhas ao final do dia.
Chegando ao final de semana, garanta uma massa saborosa com a berinjela.
Uma outra dica é balancear as refeições, preferindo versões sempre mais saudáveis, bem como incluir atividades físicas ao menos três vezes na semana.
Tudo isso vai garantir o controle de peso e emagrecimento de forma rápida, saudável e fácil.
Então, ainda ficou com alguma dúvida ou já começou a ver as mudanças com a inclusão desses alimentos?
Comenta aqui embaixo ou aproveita para compartilhar com outras pessoas que querem perder peso.
Até o próximo post!