Como se livrar de 8 kilos em apenas 30 dias

Como se livrar de 8 kilos em apenas 30 dias

Quer descobrir agora como se livrar de 8 kilos em apenas 30 dias e se preparar para aquele date especial ou mesmo para a próxima estação?

Então, não perca mais tempo e comece agora a tomar notas de cada um dos passos que você deve seguir.

Preparada?

8 kilos em apenas 30 dias – Saiba que é possível

Para começar, é importante ressaltar que é sim possível se livrar de 8 kilos em apenas 30 dias. O que não significa que será fácil.

Em síntese, você vai precisar seguir à risca uma série de passos que vão impulsionar a queima de gordura e garantir que o seu corpo realmente funcione.

Por isso, comece preparando a sua mente para as mudanças que vão acontecer e não deixe para amanhã, é importante que você comece agora mesmo.

4 passos para se livrar de 8 kilos em apenas 30 dias

Defina suas metas:

O primeiro passo para se livrar de 8 kilos em apenas 30 dias é saber exatamente qual será a sua meta, preferencialmente a cada semana.

Isso torna mais fácil a visualização de resultados, melhora a sua motivação e autoestima bem como evita que você acabe frustrada.

Nesse caso, tome como referência dois quilos por semana, já que trinta dias seria o mesmo que quatro semanas.

Entretanto, não se preocupe: é comum perder mais quilos na primeira semana e menos quilos nas semanas seguintes, já que o corpo tende a se adaptar às mudanças.

A dica é focar em perder o máximo logo nos primeiros quinze dias, para ter uma folguinha no restante do mês. 

Para ficar ainda mais fácil, anote esses números em um local visível, como em uma folha na parede.

Tenha uma alimentação capaz de queimar 8 kilos em apenas 30 dias:

O segundo passo dessa lista inclui focar na mudança alimentar, para garantir que o seu corpo deixe de armazenar gordura bem como comece a queimar o que está guardado no tecido adiposo.

Para que isso funcione, existem algumas regrinhas que você deve seguir:

• Troque carboidratos simples por integrais e reduza o consumo;
• Corte o consumo de refrigerantes, sucos artificiais e outras bebidas açucaradas;
• Evite o consumo de chocolates ao leite, biscoitos e salgadinhos;
• Prepare todas as carnes grelhadas;
• Aumente o consumo de hortaliças;
• Coma uma fruta por dia;
• Prefira leite e iogurtes desnatados;
• Consuma alimentos fibrosos.

Do mesmo modo, a dica é ter, em média, quatro refeições por dia e evitar comer após as 20:00.

Dica: comece a comer em pratos menores, preste atenção nas texturas e sabores e sempre coma devagar.

Uma dica que vai lhe ajudar a potencializar a queima de gorduras é consumir um suco detox pela manhã e trocar o jantar por uma sopa ou caldo detox.

Como resultado, o seu corpo vai passar por uma limpeza interna e eliminação de toxinas, reduzindo medidas, inchaço, retenção de líquidos e acelerando o metabolismo.

Pratique alguma atividade física:

Pensando em eliminar 8 kilos em apenas 30 dias, é essencial que você coloque o seu corpo para queimar.

Assim, os exercícios físicos servem para impulsionar a queima calórica ao mesmo tempo que evita a flacidez, melhora o seu humor, reduz o estresse e até controla a compulsão alimentar.

Entretanto, é preciso ter cuidado com a escolha da atividade e intensidade.

Pensando nisso, o ideal é começar praticando em torno de 30-40 minutos, cinco dias na semana ou uma hora, três dias na semana.

A atividade mais recomendada para emagrecer rápido é a corrida, que estimula todos os músculos, queima gordura por mais tempo e auxilia até na redução dos pneuzinhos.

De início, faça dois dias de caminhada rápida e, no terceiro comece a intercalar a corrida.

Se você tiver dificuldade com essa atividade, prefira aqueles que realmente estimulam a queima de gordura, com os treinos hiit, artes marciais ou até a hidroginástica.

Para emagrecer 8 kilos em apenas 30 dias foque em mudar os seus hábitos:

Ao começar qualquer tipo de alteração de rotina, é preciso pensar que isso se trata de uma mudança de hábitos, que devem ser seguidos a longo prazo e sempre focando no seu bem-estar.

Portanto, comece a pensar em realmente mudar.

Entre os hábitos que devem estar sempre sob supervisão e adaptação estão:

• Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas;
• Deixe de fumar;
• Prefira sempre utilizar escadas comuns ao invés de rolantes e elevadores;
• Faça uma pequena caminhada após o almoço e antes de dormir;
• Aproveite os filhos ou pets para aumentar a sua atividade;
• Tenha uma rotina que inclui horários fixos para as atividades diárias;
• Durma em média sete horas por dia;
• Evite ficar na cozinha;
• Reduza as compras daquilo que você não deveria consumir;
• Tenha ao seu lado pessoas que a impulsionam a atingir os seus objetivos;
• Utilize uma fita para avaliar a redução de medidas;
• Se possível, sempre consulte um profissional;
• Tenha uma hora de descanso por dia.

Essas mudanças podem ser gradativas, facilitando a sua adaptação.

Mas, se o seu objetivo realmente é eliminar 8 kilos em apenas 30 dias, comece a seguir com todas essas dicas o mais rápido que puder.

Enfim, ainda tem alguma dúvida?

Comenta aqui embaixo para que eu possa lhe ajudar e comece agora a fazer da meta de 8 kilos em apenas 30 dias uma realidade para a sua vida. Até o próximo post