7 erros que você comete ao começar uma dieta
Quer descobrir agora quais são os erros que você comete ao começar uma dieta e que tornam todo o processo de emagrecer uma tortura?
Então, pegue o seu bloquinho para não perder nenhuma das informações, encontrar os erros e parar de cometer cada um deles.
Vamos lá?
Não balancear os lanches:
Ao começar uma dieta, é muito comum que você acabe fazendo mais lanches do que já está acostumada.
Entretanto, entre os erros que você comete ao começar uma dieta está a não avaliação das porções desses lanches, fazendo com que o consumo seja exagerado.
A soma é simples, os lanches servem como intermediários do dia, para garantir a saciedade e energia ao mesmo tempo que evita o consumo de outros alimentos.
Porém, todas as porções devem ser pensadas como um todo e nunca de maneira individual.
Um dos erros que você comete é se pesar demais:
Na busca pela eliminação das gordurinhas extras, é comum que a balança se torne regular na rotina, seja uma vez na semana ou dividida ao mês.
Entretanto, não deveria ser exatamente assim.
Acontece que o corpo pode funcionar de diversas maneira quando o assunto é emagrecer, fazendo com que seja possível que você perca medidas, mas continue com o mesmo número da balança.
Justamente por isso, muitos especialistas indicam o uso da fita métrica, que vai lhe auxiliar nesse processo.
Cortar muitos alimentos de uma única vez:
Entre os erros que você comete ao começar uma dieta está a cortar uma série de alimentos ao mesmo tempo.
Isso porque, ao fazer esse corte, as chances de compulsão alimentar são maiores e, como resultado, todo o plano alimentar pode desandar.
Isso acontece, na maior parte das vezes, porque as dietas são extremamente restritivas, eliminando grupos inteiros de alimentos da rotina.
Entre os erros que você comete estão as expectativas absurdas:
Quem nunca começou uma dieta cinco dias antes de uma grande festa/verão, achou que seria possível alcançar a meta e acabou frustrada, não é mesmo?
Isso acontece porque as expectativas irreais são definidas sem levar em consideração a realidade dos fatos, incluindo o seu tipo de corpo, funcionamento metabólico e tempo.
Desse modo, você coloca toda a sua crença naquela possibilidade, mesmo que parece um pouco absurda no início.
O grande problema dessas expectativas irreais é que, ao final, você desiste por achar que não dá conta de emagrecer, quando na verdade o problema está nos objetivos que definiu a curto prazo.
Logo, antes de definir qualquer um que seja o resultado que você deseja, avalie se realmente é possível e pense sempre em uma escala crescente.
Você se esqueceu dos imprevistos:
É comum que fazer uma dieta seja baseada na ideia de que você vai preparar e consumir as refeições no conforto da sua casa.
Foi então que, algo saiu errado, você mudou o horário de trabalho ou não tem tempo de sair do escritório e tudo veio abaixo.
O resultado?
Você comeu qualquer coisa que encontrou na rua ou pediu por aplicativo.
Esse é um dos erros que você comete ao começar uma dieta, se esquecer que imprevistos acontece e que, nem sempre, as coisas saem como planejado.
Para resolver isso, a chave está na preparação: tenha ideias e sempre uma marmita pronta, alguma opção de lanche saudável ou busque um local que venda comidas mais naturais e balanceadas.
Dica: nesses casos, pode ser positivo comer em restaurantes que servem por quilo, já que o seu objetivo, quase sempre, é comer mais legumes e verduras.
Um dos erros que você comete ao começar uma dieta é o abuso de sal:
Pode parecer brincadeira, mas o consumo de sódio realmente é um ponto precisa ser pensado com cuidado, mas que muitas pessoas e dietas se esquecem de mencionar.
Afinal, o sal está presente em praticamente todos os alimentos, incluindo o preparo de alguns doces, e pode passar despercebido.
Entretanto, o consumo excessivo de sal pode provocar inchaço e aumento na retenção de líquidos, deixando o corpo mais lento e dificultando o emagrecimento.
A longo prazo, esse mineral também prejudica os rins, causando uma série de problemas renais.
Por isso, ao começar uma dieta esteja atento ao consumo de sódio, principalmente se come alimentos processados, como salsichas, e versões congeladas, como os hambúrgueres.
Você tenta, mas não faz trocas inteligentes:
Em praticamente qualquer dieta que você venha a escolher, vai perceber que a alimentação é baseada em trocas.
Neste cenário, você prefere grãos integrais ao invés de carboidratos comuns, troca os refrigerantes por sucos, assim por diante.
Porém, nem todas essas trocas realmente são inteligentes ao final do dia, principalmente se você aumentar a porção.
Por exemplo, você pode ter trocado o consumo de um pão francês no café por torradas, mas acaba comendo metade do pacote.
Outro exemplo é a troca de refrigerantes por sucos industrializados, que têm impactos semelhantes no ganho de peso.
Enfim, todos esses erros que você comete ao começar uma dieta são bastante comuns, mas impactam a sua rotina e o seu bem-estar, por isso, fique atento.
Ainda ficou com alguma dúvida ou gostaria de compartilhar os seus resultados?
Comenta aqui embaixo, vou adorar saber mais!