7 dicas simples para você perder barriga rapidamente
Quer descobrir agora quais as dicas simples para você perder barriga rapidamente e garantir o corpo pronto para a próxima estação?
Então, pare de perder tempo, pegue a sua agenda e saiba o que fazer.
Boa leitura!
Aumente o nível de saciedade em cada refeição:
No geral, um dos desafios de quem quer perder a barriga rapidamente é conseguir controlar a quantidade de comida que consome ao longo do dia.
Como resultado, não basta apenas pensar em comer menos, é preciso garantir que o seu corpo vai estar saciado.
Para isso, existem três dicas que vão lhe ajudar no processo:
- Escolha pratos menores para comer, isso dá a sensação visual de que você está comendo bastante;
- Mastigue bem cada porção e coma mais devagar, para que o seu cérebro envie sinais de saciedade ao estômago;
- Inclua alimentos que promovem a saciedade por mais tempo, já que são absorvidos lentamente, como os grãos integrais.
Para perder barriga rapidamente, beba água:
A água é uma das bebidas naturais mais importantes da vida humana, garantindo não apenas a sobrevivência, mas a qualidade de vida.
Logo, você precisa ter em mente que o ideal é consumir, em torno de, um litro e meio a dois litros de água ao dia.
Além do mais, muitas vezes, o corpo envia o sinal de que precisa de água, porque está desidratado, com sintomas que se assemelham a fome.
Então, na dúvida, beba água e espere, mais ou menos, quinze minutos. Para descobrir se era fome mesmo ou não.
Tenha mais cuidados com alimentos que aumentam a gordura abdominal:
Na busca por um abdômen zerado, uma das dicas simples para perder barriga rapidamente é ter mais atenção quanto a escolha daquilo que você consome.
Seguindo essa linha, é preciso evitar alimentos que sobrecarregam o corpo, porque o organismo não consegue utilizar e acaba armazenando, formando os pneuzinhos.
Entre os maiores exemplos de alimentos que podem ser o vilão da sua rotina estão:
- Alimentos fritos;
- Refrigerantes;
- Doces;
- Biscoitos e salgados;
- Chocolates, principalmente as versões ao leite e branco;
- Pães e massas.
Atenção: a dica não é eliminar todos esses alimentos do cardápio, mas comer pequenas porções e, pelo menos, em dias alternados.
Comece a mudar hábitos ruins para perder barriga rapidamente:
Mudar hábitos é, com certeza, um dos problemas que milhares de brasileiros que enfrentam o sobrepeso, obesidade ou ganho de peso enfrentam.
Afinal, alguns hábitos são mais difíceis de serem eliminados que outros e podem ter diversas raízes, seja facilidade ou mesmo traumas.
Neste aspecto, é essencial entender melhor a sua relação com a comida e deixar de fazer dos alimentos uma muleta para o seu humor, ou seja, nada de comer porque ficou triste, ansiosa ou estressada.
Outros hábitos mais simples que você deve mudar incluem:
- Ter horários fixos para se alimentar;
- Evitar comprar comidas prontas e congeladas;
- Levar marmitas ou lanches saudáveis para o trabalho/escola;
- Preferir utilizar a escada ao invés de elevadores;
- Dar uma pequena caminhada após as refeições e antes de dormir;
- Evitar o consumo de álcool e tabaco.
Não passar fome, mas não cair em tentação:
Ao contrário do que muitos acham, existe uma grande diferença entre fome e vontade.
Fome é a necessidade do alimento para que o corpo funcione e vontade é o desejo de comer algo específico, geralmente responsável por causar uma sensação agradável.
Por isso, uma das dicas para perder barriga rapidamente é não passar fome, combatendo a compulsão alimentar, mas perceber quando é apenas uma tentação.
Nesses casos, consuma opções mais saudáveis de alimentos, como um mix de frutas vermelhas ou oleaginosas, iogurte com chia ou linhaça, frutas, entre outros.
Pratique alguma atividade física que a faça perder barriga rapidamente:
As atividades físicas são essenciais não apenas por queimar gorduras e garantir a eliminação de medidas, mas também porque melhora a qualidade de vida.
Em síntese, os exercícios melhoram a circulação e saúde cardíaca, o humor, disposição, evita a sonolência, reduz o estresse e combate o envelhecimento precoce.
Como o objetivo é perder barriga rapidamente, o ideal é praticar atividades que aceleram a queima de calorias do corpo todo, como a corrida.
Outras opções incluem os treinos aeróbicos, artes marciais, danças e, em alguns casos, a musculação.
Se ainda assim você não perder barriga rapidamente, consulte um profissional:
Para finalizar essa lista de dicas simples para você perder barriga rapidamente, é preciso destacar que algum outro problema esteja impactando o seu emagrecimento.
Nesses casos, é possível que você tenha alguma alteração hormonal, descontrole mental sobre a comida, que algum medicamento esteja deixando o seu metabolismo mais lento e assim por diante.
Acredite, isso acontece muito.
Portanto, se você seguir todas as dicas e dentro de duas semanas não sentiu nenhuma diferença no seu corpo e mente, a melhor saída é procurar um profissional.
Geralmente, a recomendação é ir até um clínico geral, para fazer exames, mas você também pode optar por um nutricionista ou mesmo psicólogo, dependente do problema que acredita que tem.
Então, ainda tem alguma dúvida?
Comenta aqui embaixo para que eu possa lhe ajudar ou aproveite esse espaço para compartilhar suas conquistas.
Até o próximo post!